반응형 멜라토닌 부작용2 멜라토닌 효능, 부작용, 복용법 멜라토닌(Melatonin)은 수면 호르몬으로 불리며, 몸의 생체 리듬(서카디안 리듬)을 조절하고 깊은 숙면을 유도하는 역할을 합니다.뿐만 아니라 항산화 효과, 면역력 강화, 스트레스 완화 등 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.오늘은 멜라토닌의 효능, 부작용, 복용법까지 자세히 알아볼게요!📌 목차멜라토닌이란?멜라토닌의 주요 효능멜라토닌 부족 증상멜라토닌이 많은 음식 & 자연적인 섭취 방법멜라토닌 보충제 복용법 & 주의사항결론 및 마무리1. 멜라토닌이란?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로,낮과 밤의 주기를 인식하고 수면을 유도하는 역할을 합니다.✅ 멜라토닌의 기능:✔ 수면 유도 & 생체 리듬 조절✔ 항산화 작용 & 면역력 강화✔ 스트레스 완화 & 정신 건강 개선👉 멜라토닌은 수면을 돕는 것뿐.. 2025. 2. 19. 멜라토닌 부작용, 안전하게 섭취하는 방법 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다.최근에는 불면증 해결 & 시차 적응을 돕는 보충제로 인기가 많아졌어요.하지만, 멜라토닌을 과다 복용하거나 장기 복용할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다.오늘은 멜라토닌의 주요 부작용과 안전하게 섭취하는 방법을 알려드릴게요!✅ 멜라토닌이란?멜라토닌은 뇌의 송과선(松果腺, Pineal gland)에서 분비되는 호르몬으로,빛의 변화에 따라 밤이 되면 증가하여 졸음을 유도하고, 낮에는 감소하여 각성을 유도합니다.✅ 멜라토닌이 부족하면?수면 장애, 불면증, 낮과 밤이 바뀌는 생활 패턴이 발생할 수 있음✅ 멜라토닌 보충제의 주요 용도시차 적응 (여행 후 시차 극복)불면증 완화야간 근무자의 수면 보조📌 하지만, 멜라토닌.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
