비오틴 효능, 하루 권장량, 부작용
비오틴(Biotin)은 비타민 B7 또는 H로도 알려진 수용성 비타민으로, 신체에서 에너지 생산, 피부와 머리카락 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 비오틴은 특히 맥주효모에서 자연적으로 발견되며, 최근 건강과 미용에 관심이 높아지며 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 비오틴 하루 권장량, 효능, 부작용, 복용법, 복용시간, 맥주효모 비오틴, 자주 묻는 질문(FAQ)을 알아보겠습니다.1. 비오틴 하루 권장량일반적인 권장량:성인: 30~100μg (마이크로그램).임산부: 30~35μg.모유 수유 여성: 35μg.어린이: 연령에 따라 5~20μg.안전한 섭취 범위:비오틴은 수용성 비타민으로 과다 섭취 시 대부분 소변으로 배출됩니다. 그러나 하루 2,500~5,000μg 이상 섭취는 전문가의 지도가 필요합니다...
2025. 1. 12.
글루타치온 효능, 하루 권장량, 복용법, 부작용
글루타치온(Glutathione)은 인체 내에서 자연적으로 생성되는 강력한 항산화제로, 세포를 손상으로부터 보호하고 면역 체계를 강화하며, 해독 작용을 돕는 중요한 역할을 합니다. 글루타치온은 건강과 미용에서 중요한 관심을 받고 있으며, 피부 미백과 노화 방지에도 효과적이라고 알려져 있습니다. 이번 글에서는 글루타치온의 뜻, 성분, 효능, 하루 권장량, 복용법, 부작용, 자주 묻는 질문(FAQ)을 자세히 다룹니다.1. 글루타치온 뜻글루타치온은 세포 내에서 발견되는 트라이펩타이드(tripeptide)로, 글루탐산, 시스테인, 글라이신으로 구성됩니다.주요 역할: 항산화 작용, 면역 강화, 해독 작용.내인성 항산화제: 신체가 스스로 생성하며, 외부에서 보충제를 통해 추가 섭취할 수도 있습니다.2. 글루타치온 ..
2025. 1. 12.
